Télécharger l'article L'acceptation de soi est l'un des plus grands défis que l'on rencontre dans la vie. Bien que ce soit difficile, être en paix avec soi-même est sans doute l'une des étapes les plus importantes pour atteindre le bonheur. Quelles que soient les cartes que vous avez en main, il est possible d'apprendre à vous accepter et à vous apprécier. 1 Soyez votre propre meilleur ami. Il arrive souvent que l'on soit plus exigeant envers soi-même qu'envers les autres. Essayez au contraire de vous traiter de la façon dont vous traiteriez un ami proche. Ne dites rien sur vous-même (aussi bien à voix haute que dans votre tête) que vous ne diriez pas de quelqu'un que vous aimez [1]. 2 Célébrez vos points forts. Des études scientifiques ont démontré que le fait de se concentrer sur ses points forts et de les développer permet de vivre une vie plus épanouissante [2]. Notez sur une feuille de papier trois de vos points forts. Ils peuvent être très spécifiques ou au contraire plus généraux, comme « je suis bon aux échecs » ou « je suis courageuse.
4 Soyez bon envers vous-même. De nombreuses personnes ont intériorisé l'idée qu'il est égoïste de s'occuper de soi. En réalité, prendre soin de soi est l'une des choses les plus responsables que vous puissiez faire [4]. En vous occupant de vos propres besoins, vous commencerez à vous en sentir digne, ce qui vous aidera à vous sentir bien dans votre peau. Voici quelques idées pour prendre soin de vous. Définissez des moments durant lesquels vous ne travaillez pas. Accordez-vous durant ces moments le droit de vous détendre. Faites de l'exercice. Envoyez les endorphines! Prenez le temps de vous remercier lorsque vous arrivez à la salle de sport. Dormez suffisamment. Le sommeil est un besoin essentiel qu'il ne faut pas sacrifier. En dormant suffisamment, vous resterez plus facilement fort, émotionnellement et physiquement. 5 Faites une affirmation. Une affirmation est une déclaration simple et positive vous concernant, au présent de l'indicatif [5]. Réfléchissez à une affirmation et notez-la à la craie sur une ardoise ou bien sur le miroir de votre salle de bain.
On ne peut pas être parfait et exemplaire dans tous les domaines! J'ai donc décidé de les accepter comme faisant partie intégrante de moi! Alors je me concentre sur ce que je fais bien, sur mes forces, mes atouts, mes savoirs-faire, ma valeur ajoutée. Je mets l'accent dessus, j'en tire parti. Je l'exploite au maximum! C'est de cette façon que je suis la plus utile au monde qui m'entoure. Que je rayonne le plus! Et surtout, je relativise. Je ne m'auto-flagelle plus lorsque je suis égoïste, impatiente, exigeante (la liste est longue)! En revanche, je m'excuse toujours! Je répare mes torts comme je peux! Et je passe à autre chose!! Tu as aimé cet article, enregistre le sur Pinterest!
Des comparaisons désobligeantes ou des moqueries! 📌 À lire aussi: La comparaison cause beaucoup de mal-être et de souffrance! On n'arrivera plus jamais à se comporter sereinement à cause des cicatrices qui resteront de ces vexations profondes! Cela fera qu'on sera sans cesse, en train de s'angoisser des jugements qu'on supposera des autres lorsqu'il faudra aller vers eux! Comme on aura du mal à se plaire à soi-même, alors on redoutera de se rendre visible, on préfèrera s'isoler pour éviter des remarques déplacées! De manière étrange, plus on craindra ces situations, plus elles se multiplieront! Ne dit-on pas qu'on attire ce que l'on crée par nos pensées! On voudra tellement recevoir des compliments qu'on obtiendra le contraire! Si lorsque vous devez interagir, la première question qui vous martèle l'esprit est « Mais que vont-ils donc penser de moi? » ou « Vais-je leur plaire? » Cela signifie que ce traumatisme de la relation aux autres est ancré en vous un peu comme une brûlure encore vive qui vous empêche d'aimer votre physique!
« Si vous vous acceptez, le monde entier vous acceptera », écrivait le sage chinois Lao-Tseu une centaine d'années avant Jésus-Christ. Mais alors, n'avons-nous plus rien à changer en nous? Pouvons-nous dire: voilà qui je suis, débrouillez-vous avec! Non, disent les experts de l'acceptation de soi: nous accepter tels que nous sommes ne signifie pas que nous soyons dégagés de toute responsabilité envers nous-mêmes et les autres. Marjon Bohré explique: « Vous pouvez vous aimer vous-même, y compris ce en quoi vous n'êtes pas très bon, tout en faisant des choix sur la façon dont vous pouvez évoluer et gérer vos côtés moins positifs. » Selon elle, c'est surtout l'intention qui compte: « Voulez-vous changer parce que vous voulez être encore plus parfait, parce que les autres vous jugent, parce que vous vous jugez vous-même? Ou le souhait de changer vient-il de vos valeurs, de ce que vous trouvez important dans la vie? En d'autres termes: voulez-vous vous débarrasser de votre impatience parce que tout le monde autour de vous semble patient et que vous estimez devoir être un peu plus zen?
Ce sont des violences émotionnelles encore trop souvent banalisées qui freinent la croissance de n'importe quel enfant quand l'affection des parents n'arrive pas à réparer ce manque de confiance en soi qui s'installe et dure malheureusement! 📌 À lire aussi: S'aimer pour ne plus attendre l'affection des autres! Les autres deviennent comme un tribunal où vous redoutez leur verdict à chacune de vos apparitions! Cela vous crispe et rend ce lien difficile voire toxique et vous rechignez à vous lier à autrui! Vous préférez vous « planquer » à l'intérieur de vous-même! Mais bien évidemment, cela génère énormément de mal-être qui vous rend agressif et vous met sans cesse sur la défensive. Toute remarque a un écho négatif et vous empêche d'aimer votre physique qui d'après vous, est la cause du fait que l'on vous rejette ou que l'on ne vous « calcule pas »! Vous autorisez tout le monde à devenir votre bourreau, votre juge, à chaque regard croisé! C'est à travers ce mal à être vous-même que vous faites de votre vie un cauchemar, un enfer relationnel!
Ne pouvez-vous jamais répondre par l'humour, au lieu d'être toujours aussi sérieux? Devez-vous toujours vous faire l'avocat de la morale? Vous devez tout de même pouvoir parler normalement devant un groupe si vous approchez de la quarantaine, non? Ce qui rend les choses encore plus difficiles, c'est de voir sur les réseaux sociaux combien les autres sont "formidables" et de constater que, pour leur part, ils ont l'air d'avoir une vie réussie. La culture occidentale favorise ce comportement tendant à cacher ses imperfections et à avoir d'intenses dialogues intérieurs: dans notre société, nous sommes surtout acceptés si nous restons assis bien droit sur notre chaise, avons une entreprise florissante ou savons nouer facilement des contacts. La façon dont nous avons été élevés peut encore renforcer ce manque d'acceptation de soi, affirmait le célèbre psychologue humaniste américain Carl Rogers dès la moitié du XX e siècle. Vous a-t-on donné un amour inconditionnel? Ou avez-vous l'impression que vous n'avez droit à de l'attention, à des câlins et à des compliments que si vous ramenez de bonnes notes, vous montrez secourable, avez une vie de famille rangée ou – aux yeux de vos parents – faites une magnifique carrière?