Publié le 13 Mars 2021 par tonton gégé Publié dans: #NICOISES et PROVENCALE, #POISSON Ragoût de morue à la Niçoise à la façon de ma mère Les ingrédients 1, 2kg de morue 2 oignons 2 poireaux 4 gousses d'ail 1 bouquet garni 4 tomates bien mûres 120g d'olives noires caillette safran 500g de pommes de terre nouvelles huile d'olive sel, poivre du moulin 1/2 litre de vin blanc sec 1 verre de Branda éventuellement 3 poivrons rouge La recette 2 jours avant mettez la morue à dessaler dans un grand récipient plein d'eau que vous renouvellerez plusieurs fois. le jour de la recette faites revenir l'oignon et le poireau émincés et l'ail écrasé dans un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils colorent un peu. Farinez la morue découpée en gros dés et faites la dorer dans de l'huile d'olive. Réservez. (Découpez éventuellement des poivrons en fines lanières et ajoutez les aux oignons, tournez quelques minutes). Ajoutez les tomates ébouillantées, pelées et découpées, le bouquet garni, couvrez de vin blanc et laissez réduire une vingtaine de minutes Ajouter alors les pommes de terre et la morue en gros morceaux et couvrez d'eau bouillante, ajoutez le safran et laissez cuire une bonne demi heure.
Couper en petits morceaux oignon + poivron, puis les faire cuire dans un faitout huilé. Ajouter ensuite l'ail haché, la pulpe de tomate, la morue, un peu de paprika et le laurier. Goûter, et si c'est trop salé, mettre 1/2 cube de bouillon; sinon 1 cube entier, avec 1/2 à 1 litre d'eau, puis les pommes de terre coupées en carrés. Le petit plus: à la fin, on peut ajouter avant de servir 2 oeufs durs coupés en tout petits morceaux. Note de l'auteur: « » C'est terminé! Qu'en avez-vous pensé?
Faits saillants sur la nutrition (par portion) Calories - 257 Fat - 8g Glucides - 19g Protéine - 27g Temps total 55 min Préparation 15 min, cuire 40 min Portions 6 (1 tasse de ragoût + 1 filet) Ce ragoût de fenouil à la tomate simple tire toutes ses saveurs des herbes et épices provençales et est un excellent complément au poisson simplement cuit. Il est riche et savoureux, faible en glucides et moins de 300 calories par portion. Le ragoût est assez polyvalent pour servir avec n'importe quel type de fruits de mer (il irait bien avec les fruits de mer) et peut être facilement fait à l'avance et réchauffé pendant que vous faites cuire le poisson. Le zeste de citron ajouté à la tomate pendant la cuisson ajoute des notes d'agrumes vives qui en font un repas tout aussi bon en été qu'en hiver!
Epluchez ensuite les pommes de terre. Coupez-les en rondelles épaisses. Ajoutez-les dans la cocotte ainsi que les olives noires. Refermez la cocotte et remettez à cuire une troisième fois 10 minutes. Sauce aromatique: Pilez 4 anchois. Mélangez avec 1/4 de verre d'huile d'olive et un peu de cognac. Ajoutez au plat juste avant de servir. vin conseillé: côtes-de-provence rosé ou tavel
Écrasez les anchois, ajoutez de l'huile d'olive, 2 cuillères à soupe de cognac et versez le tout dans la cocotte en fin de cuisson, tournez, attendez 1 minutes et coupez le feu. Servez aussitôt.
Pendant ce temps faire blanchir 10 mn les pommes de terre coupées en tranches dans une casserole d'eau bouillante salée, avec la feuille de laurier et les 2 brins de thym. Une fois la sauce bien réduite. Rajouter la morue. Les pommes de terre blanchies, le safran, couvrir d'eau et laisser cuire 1/4 d'heure à couvert à feu doux. Ajouter les olives noires dénoyautées ou pas c'est selon, à Nice on garde les noyaux. Ci dessous deux sortes d'olives du sud. A gauche la caillette olives de Nice avec noyaux, à droite olives Taggiashe/ taggiasca denoyautées, de la Ligurie toute proche. Rectifier l'assaisonnement et laisser mijoter 1/4 d'heure au moins à découvert si il y a trop de bouillon ou, couvert si la sauce est épaisse. 5 mn avant la fin ajouter le petit verre d'alcool. Cette préparation doit ressembler un peu à un ragoût. Servir parsemé de persil haché. La s'arrête la recette Niçoise. Il m'arrive parfois en été d'ajouter car j'aime ça, des filets de poivrons grillés et épluchés. Les rajouter en même temps que les olives.