Le premier réflexe est d'ailleurs de se tourner directement vers des aliments très gras et salés. Ah, les fameuses chips tant aimées et détestées à la fois! Alors pour éviter de se goinfrer et de prendre du poids: on évite de venir affamé! Sans faire un repas complet juste avant, on s'assure d'avoir mangé un encas (équilibré) dans l'après-midi à base de bonnes sources de glucides et de protéines. Faites la part belle aux aliments de qualité La tradition est tenace! Comment profiter de l'apéro sans prendre de poids ? - Ng Nutrition – Laboratoires NG Nutrition. Organisez un apéro sans saucisson, fromage et chips, et vos invités vont vous regarder de travers en vous demandant ce qu'il vous prend. Et pourtant! Une fois l'apriori passé, ils pourraient se rendre compte qu'il y a des dizaines de choses gourmandes à servir pendant ces retrouvailles entre amis, sans qu'elles soient pour autant désastreuses pour la santé. Pour éviter le trop plein de calories, de sel et de lipides, et afin de garder l'apéritif le plus équilibré possible pour éviter la prise de poids, misez-tout sur de bons ingrédients: Intégrez un maximum de fruits et légumes que ce soit à croquer, en soupe froide, en cake ou en dip.
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pain sans sel, biscottes sans sel, céréales: Smacks de Kellogs, Croustymiel de Quaker; farine, riz, tapioca, semoule, pâtes; pommes de terre fraîches, en flocons non salés; légumes secs; maïs frais ou surgelé au naturel; petits pois frais ou surgelés au naturel. ALIMENTS DECONSEILLES PERMIS FRUITS fruits oléagineux salés pour apéritifs: cacahuètes, amandes, noisettes, pistaches, olives etc. tous les fruits crus ou cuits, fruits au sirop, fruits en conserve; fruits secs oléagineux sans sel: arachide, noisettes, noix… LEGUMES VERTS jus de légumes du commerce; légumes verts en conserve, plats cuisinés, choucroute; légumes salés emballés sous-vide, potages de légumes en brick. Apéro sans sel y. tous les légumes frais ou surgelés au naturel. CORPS GRAS beurre salé, ½ sel; lard. beurre frais, huiles, végétaline, crème fraîche, margarine. SUCRE ET PRODUITS DE SUCRES barres chocolatées (Bounty, Mars, Raider, Balisto, etc. ), la poudre chocolatée Ovomaltine; toutes les autres confiseries (pastilles Valda, Vichy etc. pâtisseries et biscuiteries du commerce (croissants, brioches, pain d'épices, gâteaux, biscuits secs…).