2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. (Les informations nutritionnelles sont calculées à l'aide d'une base de données d'ingrédients et doivent être considérées comme une estimation. ) Cette recette de casserole de riz au brocoli facile est faite avec du riz et du brocoli cuits, et mélangée avec un fromage simple à préparer et une sauce à soupe condensée. Complétez avec quelques miettes de pain beurrées si vous le souhaitez. Idéal pour un repas de famille en semaine et très adapté aux enfants, ce serait également un excellent plat à emporter pour un repas-partage. Ingrédients 2 paquets de brocoli haché surgelé (environ 20 onces au total) 2 cuillères à soupe de beurre 1/2 tasse d'oignon en dés 1/2 tasse de poivrons verts hachés 1/2 tasse de céleri haché 2 tasses de riz cuit 2 tasses de cheddar râpé, divisées 1 boîte de crème de soupe aux champignons 1 boîte de crème de céleri Étapes pour réussir Chauffez le four à 350 F. Graisser un plat de cuisson de 2 1/2 pintes.
Étaler dans une casserole graissée de 9×13. Mélanger les ingrédients de la garniture dans un petit bol. Saupoudrer sur la cocotte et cuire 35 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit chaude& pétillante et légèrement dorée. Servir chaud. Informations nutritionnelles Calories: 433, Glucides: 24g, Protéines: 27g, Lipides: 25g, Graisses saturées: 13g, Cholestérol: 113mg, Sodium: 562mg, Potassium: 408mg, Fibres: 1g, Sucre: 2g, Vitamine A: 895IU, Vitamine C: 45, 9 mg, Calcium: 321 mg, Fer: 2, 7 mg (Les informations nutritionnelles fournies sont une estimation et varient en fonction des méthodes de cuisson et des marques d'ingrédients utilisés. ) Mot clé casserole de riz au brocoli ©. Le contenu et les photographies sont protégés par le droit d'auteur. Le partage de cette recette est à la fois encouragé et apprécié. Copier et / ou coller des recettes complètes sur tout média social est strictement interdit. Veuillez consulter ma politique d'utilisation des photos ici. REPIN THIS RECIPE HERE More Recipes You'll Love 4 Ingredient Chicken Rice Casserole Unstuffed Cabbage Casserole Cheesy Broccoli Cauliflower Casserole (No condensed soup) Je suis ravi de m'être associé à Walmart pour vous proposer cette recette de casserole de riz au Brocoli au fromage réchauffant le ventre.
Il a non seulement une bien meilleure saveur, mais il fond également beaucoup plus magnifiquement. Si vous souhaitez en faire une casserole de brocoli végétalien, remplacez les fromages par des lambeaux végétaliens et du parmesan. Variations de saveur de casserole de brocoli Protéines – N'hésitez pas à ajouter des protéines à la casserole. Le bœuf haché, la dinde hachée et le bœuf haché végétalien sont toutes des options fantastiques. Légumes – Poivrons hachés, bébés épinards, champignons et même tomates sont parfaits à ajouter à la cocotte. Fromage – Utilisez d'autres types de fromage, comme le cheddar, le tasty ou le Colby Jack. Je recommande toujours d'utiliser un peu de fromage mozzarella, afin que vous obteniez la belle fonte. Options végétaliennes – Incorporer du tofu soyeux, des haricots ou des pois chiches. Plus de recettes de légumes à essayer Salade de brocoli Macaroni au chou-fleur et fromage Chou-fleur Kung Pao Chou-fleur du Général Tso Salade de nouilles Ramen Casserole de fromage au brocoli (Céto! )
Retirer du four et servir. Utilisez des restes de dinde ou de poulet cuits, de la viande de poulet à la rôtissoire effilochée ou faites rapidement frire du poulet à la poêle pour ce dîner de famille facile! Cuire le brocoli à la vapeur au micro-ondes pendant brocoli parfaitement tendre et croustillant prêt à être ajouté! Utilisez 2 cuillères à soupe d'eau et faites chauffer, à couvert, à puissance élevée pendant environ 5 minutes. Vous pouvez ajouter ½ tasse d'oignon blanc ou jaune en dés si vous le souhaitez, je préfère simplement faire sauter dans une ½ cuillère à soupe de beurre d'abord. Je n'aime pas mordre dans l'oignon cru! Pour conserver toute casserole restante, transférez-la dans un contenant hermétique et conservez-la dans votre réfrigérateur jusqu'à 3-4 jours. Étant donné que la casserole est faite avec des restes de viande de dinde, je préfère soit utiliser le reste de la casserole dans les 1-2 premiers jours, soit congeler les restes. Casserole de riz à la dinde congelée Votre (laissé pour compte) Les restes de casserole de dinde peuvent également être conservés au congélateur!
Retirer la casserole du feu et incorporer 1, 5 c. sel et 0, 5 cuillère à café de poivre noir. Ajouter le cheddar et remuer jusqu'à ce qu'il soit fondu. Ajouter les bouquets de brocoli et mélanger. Mélanger le riz brun et le poulet dans un grand bol. Garnir de sauce au brocoli et au fromage et bien mélanger. Verser le mélange dans un plat allant au four et saupoudrer de parmesan. Couvrir de papier d'aluminium et cuire au four jusqu'à ce que la casserole bout et se réchauffe, environ 25 minutes. Ensuite, retirez le papier d'aluminium et faites griller jusqu'à ce que le dessus de la cocotte soit doré, 2 à 5 minutes. Servir chaud. Send
2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. (Les informations nutritionnelles sont calculées à l'aide d'une base de données d'ingrédients et doivent être considérées comme une estimation. ) Le jambon, le fromage et le brocoli sont des saveurs complémentaires, et cette casserole est un excellent moyen de les combiner. Le cheddar et la soupe condensée maintiennent tout ensemble, et la garniture de chapelure au beurre ajoute juste la bonne quantité de couleur et de croquant. La casserole est super facile à réparer et la plupart de la préparation peut être effectuée la veille. C'est le repas tout-en-un parfait pour une journée bien remplie. Ingrédients 2 tasses de jambon (cuit, haché) 2 tasses de brocoli surgelé (ou frais, légèrement cuit à la vapeur) 1 1/2 tasse de riz cuit 1 boîte (10 3/4 oz) de crème de céleri (ou crème de champignons) 1 tasse de fromage cheddar (4 onces, râpé) Facultatif: 1/2 tasse d'oignon (finement haché) 1/2 tasse de crème sure 1/4 cuillère à café de poivre noir moulu Sel casher (au goût) 3/4 tasse de chapelure 1 1/2 cuillère à soupe de beurre fondu Étapes pour réussir Rassemblez les ingrédients.
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