On connait tous la chorba, terme qui désigne les soupes du Maghreb. Elle existe en version classique, avec de la dchicha (grains d'orge concassés) comme la classique chorba tunisienne au mouton ou la chorba tunisienne végétarienne, ou encore la chorba au poisson (à essayer, c'est un délice! ), ou bien avec des langues d'oiseaux par exemple (recette de la chorba aux boulettes). Ingredients 500 gr de Chorba (les cuire à la vapeur mélangés avec un peu d'huile). 250 gr de viande. 3 pommes de terre. 2 gousses d'ail. Huile d'olive. 1 càs de concentré de tomates. Vous pouvez ajouter d'autres légumes: carottes, poivrons, oignons, pois chiches. Instructions 2 Commencer par cuire la viande avec l'ail écrasé et l'huile d'olive. 3 Quand la viande est quasi-cuite, ajouter le concentré de tomate, les pommes de terre, assaisonner (sel, poivre, curcuma, coriandre, piment rouge en poudre). 4 Laisser sur feux doux jusqu'à cuisson des pommes de terres. 5 Verser la sauce sur la Chorba déjà cuite à la vapeur et les passer 5 min au micro-ondes pour qu'elle absorbe la sauce.
1 h 10 Facile Chorba aux langues d'oiseau 0 commentaire La chorba aux langues d'oiseau est une soupe du répertoire traditionnel de la cuisine de l'Afrique du Nord et de l'Asie mineure réalisée à base de bouillon aux légumes, de coriandre et de menthe, mais aussi de viande et enfin garnie de vermicelles que l'on appelle les « langues d'oiseau ». 400 g d'agneau (ou de veau ou de poulet) en morceaux 300 g de tomates concassées 30 cl d'eau 150 g de pâtes langues d'oiseau 90 g de pois chiches cuits 2 oignon 2 branches de céleri avec les feuilles 1 bouquet de coriandre 1 c. à soupe de paprika doux 1 c. à café de cannelle 30 g de beurre huile d'olive 1 poignée de feuilles de menthe ciselées (pour servir) 1 petit oignon rouge ciselé (pour servir) sel, poivre 1. Pelez l'oignon, coupez-le en morceaux et faites-le revenir dans une cocotte, avec un bon trait d'huile d'olive, à feu vif. Ajoutez le céleri coupé en morceaux (la branche et même les feuilles). Faites suer et remuez souvent. Salez et poivrez légèrement.
1 h Facile Chorba au poisson tunisienne 0 commentaire La chorba est une savoureuse soupe traditionnelle d'Afrique du Nord contenant des légumes, de la viande ou du poisson et des petites pâtes ou du blé. Cette recette tunisienne est un régal pour les amateurs de poisson! 150 g de poisson blanc 100 g de vermicelles 25 cl de bouillon de légumes 2 gousses d'ail 2 branches de céleri 1 oignon ½ citron ½ bouquet de persil frais 3 c. à soupe d'huile d'olive 2 c. à soupe de concentré de tomates 1 c. à café de cumin 1 c. à café de curcuma ½ c. à café de piment Sel Poivre 1. Pelez l'oignon et les gousses d'ail. Émincez finement l'oignon et pressez l'ail à l'aide d'un presse-ail, ou à défaut en l'écrasant sous le plat de la lame d'un couteau. Nettoyez le persil, effeuillez-le et hachez-le. 2. Dans un fait-tout, faites chauffer l'huile d'olive. Faites-y revenir l'oignon pendant 5 minutes, jusqu'à ce qu'il commence à colorer. Ajoutez ensuite le concentré de tomates, l'ail écrasé, les épices, le persil haché et le céleri.
laissez le tout revenir jusqu'à ce que l'oignon devient translucide et que la viande rejette son eau. Ajouter le paprika, sel, le poivre noir, la tomate en conserve ajoutez la tomate haché, la menthe et la cannelle. Laisser revenir quelques minutes. Ajouter l'eau ( presque 2 litres), couvrir la marmite et laisser cuire pour avoir une viande bien tendre. ajoutez maintenant le verre de langues d'oiseaux et les pois chiche. surveillez en remuant de temps en temps pour que les pates ne collent pas au fond. présentez avec un peu de coriandre hachée. Cette Chorba est un plat bien équilibré et que vous pouvez faire aussi avec des boulettes de viande hachée ou de poulet. Algérie Cuisine Facile Cuisine Rapide Ramadan 2018 Ramadan soupe Plat Algerien Vous avez essayé une de mes recettes, envoyez moi les photos sur mon email: Si vous voulez recevoir les recettes de mon blog de cuisine facile et rapide, abonnez vous à ma newsletter:
Un tapis de course de qualité nécessaire pour la pratique du HIIT Pour pouvoir effectuer ses entraînements de HIIT à domicile aisément, il est important de disposer des équipements adéquats. Dans cette optique, il est nécessaire d'acquérir un tapis de course de qualité permettant d'effectuer tous les paramétrages indispensables à l'exécution d'un HIIT comme le règlement de la pente et de la vitesse de course. Programme hiit sur tapis de courses. Les tapis de course représentent généralement des investissements importants surtout lorsqu'il s'agit de modèles de qualité comme l'exigent les entraînements de type HIIT. En effet, les tarifs peuvent être très élevés et du coup rendre ces équipements peu accessibles néanmoins il existe aujourd'hui des solutions pour acheter un tapis de course de qualité à prix réduit grâce à des boutiques en ligne. En effet, certains sites spécialisés proposent des équipements sportifs et de fitness de grande qualité, soit neufs soit reconditionnés pour offrir aux professionnels, mais aussi aux amateurs passionnés ce que les fabricants font de mieux à un tarif très raisonnable.
Programme HIIT Litobox 24 minutes pour améliorer votre condition physique. Vous n'êtes pas obligé de passer des heures dans une salle de gym ou sur un tapis de course pour être en forme et en bonne santé. Mes entraînements de HIIT au poids du corps permettent d'améliorer votre condition physique en seulement 24 minutes — 2 à 3 fois par semaine. Entraînement HIIT sur tapis de course. Sans matériel, ils sont réalisables partout et conçus pour s'adapter à votre emploi du temps chargé. Le programme que j'ai créé est composé de 100 entraînements, soit 40 heures de HIIT. Il dure 52 semaines ou 34 selon votre rythme d'entraînement (2 ou 3 séances par semaine). Chaque séance d'entraînement combine des exercices de cardio, de renforcement musculaire et de travail de la sangle abdominale et sollicite les grands groupes musculaires pour un travail complet et optimal du corps (toutes les parties du corps sont ciblées). Que contient ce guide? Ce guide au format numérique de 157 pages contient un programme d'entraînement complet de HIIT pour brûler la masse grasse, se muscler et améliorer la cardio en seuleument 24 minutes par séance.
Avec une vitesse supérieure à 7 km/h, vous dépenserez environ 600 calories en vous entraînant pendant une heure sur un tapis de course. Est-ce que le HIIT fait maigrir? Du sport intense sur un temps court, c'est ce que propose le HIIT, un entraînement fractionné efficace pour mincir car fondé sur l'afterburn effect, un processus qui fait perdre beaucoup de calories après la séance. Quel programme HIIT? Faire 20 répétitions de marche rapide (sur un tapis de course ou en extérieur) ou de montées de genoux. Faire 10 répétitions (20 pour les niveaux intermédiaire et confirmé) de mountain climber: en position de planche, mains en dessous des épaules, bras et jambes tendus. Pourquoi ne pas faire du HIIT tous les jours? Programme hiit sur tapis de course bremshey. En résumé: Le HIIT tous les jours Vous l'aurez compris, il n'est pas recommandé de s'entraîner en HIIT tous les jours. Cela ne laisse pas suffisamment de repos à vos muscles. De plus, si vous vous entraînez chaque jour, il est possible que vous réalisiez mal les séances. Quelle fréquence de HIIT?
Ensuite, suivez ce plan d'entraînement à vitesse maximale: - 2 min à 0% d'inclinaison - 2 min à 6% d'inclinaison - 2 min à 8% d'inclinaison - Récupération: 2 min à 0% d'inclinaison Réalisez 2 à 3 séries de ce type, en fonction de votre condition physique. Ces variations permettront à votre organisme de gagner en endurance et au fur et à mesure de réaliser un exercice de longue durée. LES CONSEILS DU COACH - Adoptez un équipement sportif adapté (chaussures et tenue de fitness). Comment faire un entrainement HIIT au tapis de course ? | Sport equipements. - Après chaque séance, pensez à bien vous étirer et à vous hydrater. - Séparez vos séances d'un jour de repos pour une meilleure récupération. - Associez votre entraînement à l'utilisation d'un cardiofréquencemètre pour plus d'efficacité dans le contrôle de votre fréquence cardiaque. - Combinez vos entraînements à un régime alimentaire équilibré.
« Deux à trois séances par semaine, à partir de 20 mn sans dépasser 45 mn. On pense à toujours avoir une phase d'échauffement avant, puis un retour au calme après l'effort. Sans oublier une bonne récupération de 24 à 48 h », conseille le pro. Quelle fréquence cardiaque HIIT? Pendant les périodes de haute intensité dans l'entraînement HIIT, vous devez pousser votre fréquence cardiaque aussi haut que vous le pouvez en toute sécurité. En règle générale, cela représente environ 80 à 95% de votre fréquence cardiaque maximale. Hiit Workouts : La routine de 10 minutes sur tapis de course | CDhistory. Quel est le meilleur moment pour faire du sport pour perdre du poids? A quel rythme s'entraîner pour mincir? Selon le Dr Michel Gaillaud: « Pour perdre du poids rapidement, il faudrait, dans l'idéal, pratiquer une activité physique deux fois par jour -entre 10h et 11h et entre 16h et 19h-, cinq jours par semaine. Quel est le meilleur moment pour faire de la gym? Le meilleur créneau pour faire du sport le matin est ainsi entre 6 et 8 heures. C'est le moment où le cortisol (hormone du stress) est à son plus haut niveau.
Prenez le temps de comprendre les mécanismes influant sur votre silhouette. Le temps est également votre allié afin de diminuer progressivement vos calories et notamment les glucides afin de ne pas risquer la famine. Si vous êtes sportif, cette stratégie vous permettra de maintenir suffisamment d'énergie pour vos tâches du quotidien. En pratiquant le tapis roulant 3 fois par semaine, vous identifierez les premiers résultats dès le 1er mois d'utilisation. Enfin, sachez que la perte de poids n'est pas linéaire. Il est fort possible que vous perdiez beaucoup de poids au début, avant de connaître une phase de stagnation. Pour mieux repartir et relancer votre métabolisme à ce moment précis, les compléments alimentaires minceur sont une solution efficace. Quelle est la bonne inclinaison et vitesse d'un tapis de course? Le tapis de course offre la possibilité de varier la vitesse et l'inclinaison à son gré. Programme hiit sur tapis de course sur. En un clic, ceci vous permettra d'augmenter considérablement la difficulté et l'intensité de votre exercice.
Nous vous laissons le libre choix d'incliner votre appareil fitness au gré de vos envies afin de réaliser une séance d'entraînement au plus près de vos capacités. Programme d'entraînement Avancé: Fractionné / HIIT pour une perte de poids Une fois que vous serez apte à courir 30 minutes en continu, vous pourrez vous essayer au HIIT. Cet entrainement court consiste à brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Pour un maximum d'efficacité, nous vous conseillons un petit travail préparatoire. Sur votre tapis de course, vous allez devoir identifier l'intensité vous permettant d'atteindre 90% de votre fréquence cardiaque maximale (FC max) puis 60% de votre fréquence cardiaque maximale. Par exemple, une vitesse de 14 km/h avec une inclinaison de 5% correspond, pour ma part, à 90% de ma FC max durant 40 sec. A contrario, une vitesse de 8 km/h sans inclinaison correspond à 60% de FC max. A partir de ces paramètres, vous pouvez vous lancer dans votre 1ère séance de HIIT brûle graisse: Le programme fractionné / HIIT tapis de course consiste à: 1/ Réaliser un échauffement de 10 min en augmentant progressivement l'intensité 2/ Alterner 10 x 40 secondes de course à 90% de FC max entrecoupées de 20 sec à 60% de FC max 3/ Vous pouvez réaliser également un retour au calme de 10 min en marche rapide sur votre tapis de course.