Il faut savoir qu'ici, même la taille de l'oreiller peut jouer un rôle important. Si l'oreiller est trop large et n'épouse pas la forme de la tête, la colonne vertébrale risque de s'incliner de manière indésirable. De même, si l'oreiller est trop fin et laisse la tête "pendre" un peu, il faut trouver un meilleur oreiller. C'est intéressant car chaque personne a tendance à avoir un goût personnel en matière d'oreillers. En général, la Fondation du sommeil souligne que dormir sans oreiller peut avoir des effets négatifs sur la posture et entraîner des douleurs au cou et au dos, qui peuvent à leur tour provoquer des céphalées de tension et d'autres problèmes liés à un mauvais sommeil. Les mythes sur le sommeil sans oreiller Un mythe courant veut que dormir sans oreiller soit meilleur pour les cheveux, mais cela n'a pas été prouvé et n'a pas vraiment de sens si l'on considère que la surface du lit n'est pas différente d'un oreiller. Ce que nous pourrions prendre en compte, c'est le type de matériau sur lequel nous dormons.
Parfois, il vaut mieux dormir sans oreiller… Cela dépend vraiment de votre position de sommeil! Sur le même sujet: Souffrez-vous la nuit à cause de maux de dos? Résultat:… Faites votre choix en fonction de votre position de sommeil Si vous dormez habituellement sur le dos ou sur le côté, il est préférable de ne pas lâcher l'oreiller. Lire aussi: Sommeil: Comment choisir son oreiller?. Il est votre meilleur allié! En effet, il permet à la colonne vertébrale de conserver sa position naturelle en alignant le cou avec le reste du corps! Cependant, comme le souligne la Sleep Foundation, dormir avec un oreiller ne convient pas forcément à toutes les positions de sommeil! En effet, si vous dormez sur le ventre (ce qui en général n'est pas la position privilégiée), vous ne ferez qu'accentuer le désalignement de votre corps en relevant la tête avec un oreiller. Le retirer vous permettra de le garder à plat et donc d'exercer moins de pression sur votre cou. Sur le même sujet: Guide d'achat: comment choisir le bon oreiller?
Votre position de sommeil détermine le niveau de soutien dont votre tête a besoin. Ceux qui dorment sur le ventre ont leur tête près du matelas et doivent donc avoir un oreiller fin. Ceux qui dorment sur le côté ont besoin d'un oreiller plus épais qui offre beaucoup de soutien. or Quels sont les oreillers les plus confortables? Les oreillers en viscoélastiques ou en latex ont une densité plus épaisse et seront plus confortables pour dormir sur le dos selon les tests comparatifs. Ceux en fibres épousent bien le cou et s'adaptent facilement, autant si vous dormez sur le côté que dans une autre position. Quel est le meilleur oreiller pour les cervicales? Choisissez un coussin pour cervicales en matières naturelles (duvet et plumes par exemple) car ils ont un gonflant et un maintien idéal et également des propriétés anti-acariens non négligeables. ainsi, Comment choisir son oreiller ferme ou moelleux? En fait, il faut regarder leurs proportions: les plumettes/plumes apportent de la fermeté quand le duvet apporte gonflant et moelleux.
Enfin, profitez désormais d'une bonne nuit de sommeil avec tous nos conseils! Rédactrice en chef qui aime papoter et dénicher les dernières tendances Healthy et Mode.
Il arrive que pour une raison ou une autre, certaines personnes souffrent de douleur au niveau de la partie basse du dos. Cette situation entraine un lumbago qui généralement empêche de profiter d'une nuit de sommeil paisible. Le plus important est de réussir à trouver une position pour conserver la courbe normale de votre colonne vertébrale et éviter toute douleur. Si vous souffrez de lumbago, cet article vous propose de découvrir la position la plus adaptée pour une qualité de sommeil. Qu'est-ce que le lumbago? Encore appelé tour de reins, le lumbago est une douleur de la région lombaire qui se ressent au niveau des vertèbres. Il résulte généralement d'un mouvement brusque ou d'une rotation excessive du bas du dos. Si vous souffrez de lumbago, vous ressentirez une douleur assez aiguë accompagnée de: blocage de la zone lombaire sensation de craquement sensation de déchirement. Pour soulager la douleur, la position allongée aide énormément. Cependant, pour avoir l'effet détendu et éviter les douleurs au moment de dormir, il est indispensable de trouver la bonne position.
et Quelle taille de housse pour coussin 40×40? 1- On se procure un rectangle de tissu, de 41 cm/ 95 cm pour un coussin standard de 40 x 40 cm environ. (Je vous laisse le soin de calculer la règle par 3 x la racine carrée de l'hypoténuse moins E=mc2, si vous avez un coussin d'une taille différente). Quelle taille housse coussin? La housse de coussin se trouve en dimensions standard carrées ou rectangulaires. Les mesures en centimètres sont: 40 x 40, 45 x 45, 50 x 50, 60 x 60 pour les housses carrées; 30 x 50 ou 30 x 70 pour les housses rectangulaires. Comment se reposer les cervicales? Assis ou debout: Pincez la peau de votre nuque entre le pouce et l'index, étirez-la en douceur et faites-la rouler entre vos doigts. Vous pouvez pincer plus en profondeur en prenant à la fois la peau et le muscle. Travaillez toute la zone douloureuse et ses alentours pendant 5 mn environ. Comment mettre sa tête sur l'oreiller? Ainsi, il est conseillé de placer votre oreiller le plus bas possible. Cette position de l' oreiller permettra à votre tête et à vos vertèbres cervicales d'être en harmonie durant la nuit.