Votre système digestif est bien éveillé, et c'est le bon moment pour faire le plein de protéines: bol du Bouddha avec légumes de saison, céréales et protéines végétales, tranches de pain tartinées de houmous… ou d'autres recettes expliquées dans mon livre Yogi Food! Est-ce que le yogi prend un goûter? « Pour moi, c'est un incontournable! En fin d'après-midi, fruits frais, bien mûrs et de saison, une petite poignée de fruits secs, ou pourquoi pas un carré (ou deux) de chocolat bien noir. Que manger quand on fait du yoga ? — Bonjour Mantra. » Et au dîner? « Le dîner est aussi léger que possible, afin que nos organes digestifs puissent, eux aussi, se reposer pendant la nuit. L'idéal est de manger avant le coucher du soleil et, pour un sommeil de qualité, d'espacer au maximum l'heure du dîner de l'heure du coucher. Ici aussi, plusieurs possibilités: une soupe complète type minestrone, une salade composée, un kitchari… La nourriture du yogi est divisée en trois catégories, pouvez-vous nous expliquer ce que c'est? Selon la philosophie du yoga, il existe trois qualités dans la nature, qu'on appelle les trois gunas.
Se conserve maximum une semaine au frigo. Les quantités suggérées sont à titre indicatif et peuvent être variables d'une personne à l'autre, selon notre appétit, le temps écoulé depuis le dernier repas, le moment de la séance d'entraînement, le type, l'intensité et la durée de l'activité, selon notre capacité de digestion, etc. En général, les liquides se digèrent plus facilement. Une collation pourrait être nécessaire, par exemple, dans les cas de diabète ou si vous êtes sujets à des épisodes d'hypoglycémie. Peu importe celle qui vous choisissez parmi les 5 idées de collations ci-haut, leur consommation doit absolument être suivie d'une activité physique dans l'heure, car elles sont très riches en glucides. Manger avant yoga youtube. Sinon, cet excès de sucre sera entreposé sous forme de réserves de graisses. Comme chaque personne est unique, je vous recommande de trouver ce qui vous convient le mieux pour vous (quantité, moment et type de collation, etc. ). Il faudra le tester en situation réelle et apporter des modifications au besoin.
Ces collations facilement digérées vous apporteront énergie et légèreté. 2h avant le cours Un yaourt de soja ou de coco, avec de la cannelle et des fruits séchés. Un bol de porridge d'avoine au lait végétal. Quelques crudités, des légumes et des patates douces cuits à la vapeur, à l'étouffée, en papillote. Une soupe de légumes. 40 minutes avant le cours Un fruit mûr et de saison: une poignée de fruits rouges, une pomme, quelques cubes de melon, une poire… Un smoothie: des fruits, de l'eau, un mixer. Pour faciliter la digestion, privilégiez les associations de fruits appartenant à la catégorie: fruits doux, acides ou semi-acides. Une poignée de fruits séchés réhydratés. Quelques amandes (mises à tremper la veille, c'est encore mieux! Manger avant yoga mat. ). 20 minutes avant le cours Un verre d'eau a température ambiante. Une infusion ou un thé léger. Une tasse de bouillon clair. On recommande généralement d'attendre un peu après la séance, le temps que le corps "digère" la séance de yoga – et oui, on se nourrit aussi sur son tapis!