Bien préparer son jeûne est essentiel lorsque l'on veut faire un jeûne de plus de 24 ou 48 heures … Pourquoi? Parce que plus le jeûne est bien préparé en amont, plus il est facile de jeûner. Lorsque vous effectuez ce que l'on l'appelle dans le jargon, la descente alimentaire (si vous n'avez pas encore téléchargé le livret gratuit pour Bien préparer votre jeûne, indiquez votre e-mail dans la fenêtre qui s'affiche sur ce site et lisez ce livret qui vous sera très utile), vous préparez votre corps lentement à jeûner et à éliminer les toxines. La descente alimentaire va permettre de réduire le nombre d'aliments différents que l'on consomme avant de commencer le jeûne mais aussi surtout supprimer toute la nourriture qui est toxique ou néfaste pour notre corps… et croyez-moi, une fois tous ces aliments supprimés il ne reste plus grand chose dans notre assiette, surtout pour les personnes qui ont l'habitude de manger à l'extérieur. Pour celles qui sont végétariennes ou crudivore la descente alimentaire est généralement plus facile car proche de ce qu'elles consomment au quotidien.
Les bénéfices du jeûne Après deux ou trois jours de jeûne, les personnes constatent généralement une sensation de bien-être, un regain de vitalité et un meilleur sommeil. Certains médecins contestent l'efficacité du jeûne en expliquant que l'organisme privé de nourriture fabrique des corps cétoniques à partir des graisses de réserve, au pouvoir encore plus dopant que le glucose utilisé habituellement par le cerveau; ceux-ci enlèvent la sensation de faim et créent une fausse impression de bien-être. Le protocole de jeûne Pour être efficace, le jeûne doit durer au moins quelques jours, le jeûneur doit être au calme et de préférence en groupe, avec des activités physiques adaptées pour stimuler le processus d'élimination. Le jeûne n'est donc pas compatible avec une vie professionnelle et familiale. La préparation au jeûne Avant de jeûner, il est indispensable de se préparer en faisant une descente alimentaire progressive. J-8: suppression des produits raffinés à base de farine blanche, des sucreries et des excitants (café, thé noir, alcool, tabac).
Est-ce que la descente alimentaire vous semble compliquée? Si oui, n'hésitez pas à poster votre question dans les commentaires, j'y répondrai personnellement.
D'ailleurs, il n'est pas rare que pendant la phase de préparation du jeûne, des personnes passent par une crise que l'on pourrait appeler " crise d'acidose " comme pendant le jeûne. Des forts symptômes d'élimination, des nausées, des vomissements parfois, des diarrhées, passer à une alimentation principalement végétale et crue fait l'effet d'une véritable détox. Enfin, lorsque vous intégrez une descente alimentaire, c'est-à-dire une réduction de la variété des aliments consommés dans votre assiette et une reprise alimentaire progressive en sortie de jeûne, vous gagnez en jours de détoxination puisqu'on considère que autant de jours de jeûne équivaut à autant de jours de préparation et autant de jours de reprise. Certains naturopathes iront jusqu'à dire le double de préparation que de jours de jeûne mais sachez que ces règles ne sont nullement basées sur aucune étude scientifique. C'est un simple consensus crée parce qu'une personne l'a dit et que tout le monde a répété derrière elle. Je conseille de préparer et faire une reprise sur autant de jours de jeûne que de avant et après, mais je vous invite à être flexible et tester de vous-même.
C'est la raison pour laquelle en cas de manque de glucose dans le sang (hypoglycémie), l'organisme va mettre des mécanismes en place pour pallier ce manque. « Suivant la phase du jeûne, les substrats énergétiques utilisés par le cerveau seront le glycogène hépatique, le glucose dérivé des protéines et les acides cétoniques dérivés des acides gras. Les autres organes utilisent les acides gras comme substrat énergétique dès la chute de l'insulinémie. », explique le rapport de l'Inserm sur l'évaluation de l'efficacité de la pratique du jeûne comme pratique à visée préventive ou thérapeutique. Avant de jeûner il est important de bien préparer son jeûne par la descente alimentaire. La descente alimentaire c'est la diminution progressive des aliments quotidiens. Pour un jeûne de quelques jours la préparation est l'une des clés d'un jeûne qui se passe avec peu ou pas de symptômes désagréables. Dans ce cas, la durée de la préparation peut être équivalente à la durée du jeûne prévue. Pour un jeûne d'une semaine, la préparation se fait sur la semaine précédente.
On peut aider le nettoyage des poumons en faisant du sport! On évite le thé et le café, qui agressent le couple foie/intestin, perturbant leur travail et accélérant le transit et le travail des reins, qui cherchent à les éliminer au plus vite. On les remplace par des tisanes épicées, de la chicorée, et on boit beaucoup d'eau toute la semaine, en dehors des repas. La suite à J-6! Abonnez-vous pour recevoir des méditations guidées, les derniers épisodes des Nouveaux Hippies, et des conseils en développement personnel, bien-être et entreprenariat.
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