Il existe également des variétés à faible teneur en calories, comme la laitue à feuilles rouges. Celle-ci ne comporte que 4 calories par tasse, mais bénéficie de presque la moitié de la quantité recommandée de vitamines K et A. La règle de base est de choisir les espèces les plus foncées, en optant pour les « feuilles ouvertes » ou les espèces lâches comme la romaine. Ces derniers contiennent des tonnes d'antioxydants et sont riches en nutriments. Vu qu'elles absorbent plus de lumière, elles regorgent plus de vitamines. Quelles sont les diverses variétés de laitues? Maintenant que vous savez qu'il existe diverses variantes de laitue, jetez un coup d'œil à la liste des types les plus populaires. 1. Laitue La frisée Cette laitue cultivée est aussi connue sous le nom de chicorée, chicorée frisée, chicorée frisée, chicorée frisée ou endive chicorée. Ce type est un proche parent de la scarole. Contrairement à d'autres salades, la frisée est d'un vert très pâle et peut même virer au jaune ou au blanc.
Cela est dû au fait que les agriculteurs les protègent contre l'exposition à une trop grande quantité de lumière pendant sa croissance. Les salades frisées sont un peu amères, mais elles sont pleines de texture, grâce à leur tige croquante. 2. Laitue La roquette Elle est aussi appelée rugola, rugula, rucola, roquette, cresson italien, fusée ou fusée méditerranéenne. La roquette est l'une des variétés de laitue les plus populaires. Originaire de la Méditerranée, elle est souvent utilisée dans la préparation des plats italiens comme le pesto. Cette salade n'est pas vraiment amère et elle a plutôt un goût poivré. Ses bords ne sont pas toujours très définis. 3. L'endive On le connaît également sous le nom d'endive belge, chicorée de Belgique, chicorée française ou chicorée witloof. L'endive est un excellent complément à de nombreuses salades, grâce à sa teinte et son amertume. Il possède également une forme tout à fait unique avec son aspect ovale et sa texture assez douce, presque satinée.
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