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Elles ne présentent donc pas d'intérêt nutritionnel particulier. Les margarines tartinables moelleuses peuvent être enrichies en acides gras oméga 3, en phytostérols pour diminuer le taux de cholestérol, etc. Elles peuvent être choisies de temps en temps, en alternance, pour varier le goût. Pour un effet anti-cholestérol ou un enrichissement en oméga 3 et vitamine E, il ne faut pas oublier d'adopter les principes d'une alimentation équilibrée et faire le choix d'aliments les moins riches en cholestérol. Les margarines allégées présentent une teneur en matière grasse d'au moins 41% à maximum 65%. Elles peuvent être choisies pour les personnes souhaitant faire attention à leur poids, sans pour autant doubler leur consommation (respecter les 10 à 20 g par jour en moyenne pour un adulte de beurre ou margarine avec 20 à 40 g d'huile). Crème au beurre margarine la. Vous l'aurez compris, les intérêts nutritionnels varient d'une margarine à l'autre. Le meilleur choix pour la santé est: d'en choisir une avec moins de 17% d'acides gras saturés; un bon rapport en acides gras polyinsaturés oméga 6/oméga 3 (maximum 4 à 5 fois plus d'oméga 6 que d'oméga 3); le moins d'ingrédients possibles (arômes, colorants, épaississants, etc. ).
La margarine d'alors n'a que peu de choses à voir avec celle qui est vendue aujourd'hui. L'utilisation des procédés industriels d'hydrogénation des huiles végétales au 20 éme siècle, ainsi que des multiples additifs chimiques, a permis de proposer des margarines à l'aspect visuel très proche du beurre. La graisse, ennemi numéro 1? Le beurre a une teneur élevée en graisses saturées et c'est pour cela qu'il a été mis à l'index. Dans les années 60/70 aux états unis, une véritable phobie des graisses à pris place. Elle a été provoquée par l'études des 7 pays de Ancel Keys qui cherchait à montrer un lien entre graisse, cholestérol et maladie cardiovasculaire. Or, et on le sait désormais, cette étude a été faussée car seuls les résultats qui confirmaient son hypothèse ont été conservés! Margarine ou beurre : que choisir ? - Ooreka. Si l'on ajoute à cela un fort lobbying de l'industrie du sucre, on comprend alors pourquoi les recommandations alimentaires de l'époque ont fait de la graisse l'ennemi public numéro 1. Dramatiquement pour les millions de personnes qui tombent malades, ces recommandations n'ont que peu changées depuis 50 ans!