7 – En attendant ça chauffe, lavez les 4 tomates et passez-les au robot. 8 – Découpez le bœuf en plusieurs petits morceaux. 9 – Bon, l'huile devrait chauffer maintenant. 10 – Si c'est le cas, faites roussir les oignons pendant un petit moment. 11 – Ajoutez les viandes de bœuf et laissez cuire un instant. 12 – Après, versez la mixture que l'on a concassé tout à l'heure " thym, poivre, ail, gingembre, sel". 13 – Rajoutez la sauce tomate et récupérez le sel dans le pilon à l'aide d'un verre d'eau. 14 – Versez ceci dans la marmite. 15 – À présent, ajoutez une cuillère à soupe de safran. Recette Cabris massalé. 16 – Laissez réduire le tout durant 10 à 15 minutes. 17 – Voilà, les phases de préparation de votre plat réunionnais sont bien terminées. 18 – Pour la garniture, nous n'allons pas forcément procéder comme avec un bœuf à la créole. 19 – 20 – C'est avec du massalé. Ainsi, nous allons le servir avec un peu riz blanc et quelques brèdes. Bon appétit! Cuisine île de La Réunion: Pourquoi manger du bœuf régulièrement?
Epluchez (facultatif) et coupez les pommes de terre en morceaux. Lavez-les puis essuyez l'amidon. Rincez et épongez les gombos. Coupez-les en fines rondelles après avoir retiré les pédoncules. Epluchez l'oignon et émincez-le. Lavez, épépinez puis coupez les tomates en quartiers. Dans une poêle, faites chauffer l'huile d'olive. Pressez l'ail et râpez le gingembre. Ajoutez le curcuma, le garam massala. Faites chauffer 2 à 3 minutes en remuant régulièrement. Ajoutez l'oignon émincé et faites-le revenir. Déposez les morceaux de pommes de terre. Mélangez et assaisonnez selon votre goût. Faites cuire à feu vif 4 à 5 minutes en remuant la poêle de temps en temps. Recette des iles : Massalé porc de pomme de terre par Emmanuelle Salamala(Réunion)pour Miamissimmo ! - Miamissimmo. Ajoutez les rondelles de gombos et les tomates. Poursuivez la cuisson à feu doux et à couvert 10 à 12 minutes jusqu'à ce que les pommes de terre et les gombos soient bien tendres. Parsemez de coriandre ciselée juste avant de servir.
Le séjour à destination de l'île de la Réunion se rapproche, les valises ne sont pas encore prêtes mais on commence déjà à s'habituer aux bons plats "péi". J'avais déjà mangé la sauce pour massalé de Royal Bourbon (excellente et rapide quand on manque de temps), j'ai donc voulu à mon tour tester le Massalé de porc Maison. Lors de mon dernier séjour, j'avais acheté un livre "Le Meilleur de la Cuisine Réunionnaise - Plus de 200 recettes" de Brigitte Grondin, les recettes sont toutes très appétissantes. Recette : Poêlée de pommes de terre aux épices massala - Les pommes de terre. Je me suis inspirée d'une recette, en faisant quelques modifications. A vos marmites!!!! ;-) Ingrédients: - 1, 5 kg d'échine de porc (ou de filet mignon de porc) - 3 tomates moyennes bien mûres - 3 oignons moyens - 8 gousses d'ail - 50 g de massalé - 20 g de gingembre - 2 clous de girofle - 1 cuil. à café de curcuma - 4 cuil. à soupe d'huile - 1 verre d'eau (+ si besoin) - 8 pommes de terre - sel Préparation: Dégraissez et coupez l'échine de porc en cubes. Emincez les tomates et les oignons.
8 – Terminer par les herbes et faire revenir pendant 2 ou 3 minutes. 9 – Rectifier l'assaisonnement. Ecraser grossièrement. Laisser refroidir.
Jetons un coup d'œil aux atouts nutritionnels de la viande de bœuf après avoir réalisé avec succès notre recette de Boeuf Massalé. En fait, ceux-ci dépendent de partie du corps et de la race de l'animal. Mais en général, le bœuf peut être une source élevée de protéines, de lipides, de fer, de phosphore, de cuivre, de sélénium, de zinc et de vitamines B (B2, B3, B6, B12). En ce sens, consommer une recette de cuisine à base de bœuf au moins une fois par semaine peut nous apporter les avantages suivants: Ses acides gras polyinsaturés augmentent le taux de "bon cholestérol" et aide à réduire les mauvais cholestérol libérés par les acides gras mono-insaturés. Ce phénomène s'avère très efficace pour les personnes qui suivent un régime minceur. Le bœuf peut combler les carences en fer du corps. Massalé pomme de terre missouri. À la place, les végétariens consomment des légumineuses pour augmenter leur taux de fer. Cet animal contribue également à la régénération des tissus et à la formation et au maintien de nouvelles cellules.