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Les déclencheurs dans ces zones causent souvent des douleurs qui peuvent irradier dans les bras ou les jambes et sont donc souvent confondus avec une hernie discale. effectuer un massage des muscles et des fascias: prenez la balle dans votre main pour masser les parties accessibles du corps (comme les bras et les cuisses), avec une légère pression. Balle de mobilité durable. Si vous voulez renforcer le massage, vous pouvez utiliser votre propre poids corporel, avec pour avantage de traiter même les parties du corps difficiles à atteindre sans aide extérieure. En vous appuyant contre le mur avec la balle pour fascias BLACKROLL®, vous pouvez faire varier parfaitement la pression sur le tissu. En cas de problèmes de pieds (par exemple pour les marathoniens qui souffrent de douleurs aux pieds causées par l'adhérence de l'aponévrose plantaire), vous pouvez relâcher doucement ces tensions par des mouvements circulaires et réguliers. Si vos points de déclenchement sont particulièrement douloureux, vous pouvez rester 15 à 20 secondes sur chaque point.