Remplacez-le dans votre préparation par du fromage blanc 0% si vous consommez du lait, ou par du yaourt au lait végétal. Par quoi remplacer la whey? Si vous n'avez pas de whey vanille, vous pouvez les réaliser avec celle au cacao. Si n'avez pas besoin de protéines en poudre, vous pouvez réaliser cette recette en la remplaçant par de la farine de coco ou par du cacao en poudre pour une version plus chaud cacao. Par quoi remplacer les amandes? Si vous n'avez pas d'amandes, vous pouvez les remplacer par la même quantité de noix. Par quoi remplacer la farine de châtaigne? Si vous n'avez pas de farine de châtaigne, vous pouvez mixez 30 grammes de flocons d'avoine sans gluten pour en faire de la farine et remplacer la châtaigne. La whey, c'est quoi? La « whey protein » c'est un des indispensable de la nutrition des adeptes du fitness et de la musculation. Mais pas que. C'est un complément alimentaire essentiel à ceux qui ont des carences en protéines comme les végétariens ou encore les vegans.
Les œufs sont également une option envisageable. Au coucher Si l'on reste dans le domaine de la supplémentation, la caséine, dont l'absorption est plus prolongée, est plus adaptée à cette période, il y aura une diffusion continue d'acides aminés tout au long de la nuit. Néanmoins, de la viande ou du poisson avec quelques légumes auront les mêmes propriétés. En Post-Training Bien que la Whey ait une place de choix ici, un repas complet pris dans l'heure suivant l'entraînement conviendra parfaitement à n'importe quel objectif! La whey n'est donc pas indispensable, car comme son nom l'indique, elle reste un supplément. On trouve facilement des alternatives dans la nourriture solide, qui auront l'avantage de vous procurer une meilleure satiété. On en parle sur le forum: Par Quoi Remplacer La Whey?
Malgré la règlementation européenne qui la considère « bio » il faut obligatoirement qu'elle soit 100% d'origine biologique sans avoir subit un traitement chimique… NicoBZH Si vous êtes très allergiques au lactose: Je vous conseille deux choses: 1 – de vous orienter vers une protéine de blanc d'œuf bio comme celle d'Eggnergy qui est fabriquée 100% en France et dont la traçabilité est indiquée sur l'emballage. C'est un fondamental de la nutrition sportive! 2 – Je vous suggère aussi la protéine de lait native bio sans lactose de chez Eggnergy qui est d'origine France à 100%. Elle est réalisée à partir de lait frais de Bretagne et de Normandie. On l'appelle chez certains concurrents la Whey Bio Active de chez Eggnergy car elle ressemble à un Isolat avec son taux de protéine très élevé. En période de sèche, elle est la meilleure protéine. Elle a un goût neutre et l'on peut donc y ajouter le matin des flocons de céréales ou des fruits si vous êtes en prise de masse. On peut même y ajouter des fraises bio en poudre, du cacao protéiné ou des graines de chanvre bio… le tout en vente sur le site de mon partenaire eggnergy.
Les laits végétaux non sucrés Laits de soja, d'épeautre, de noisette, d'avoine sans sucres ajoutés ont une teneur en sucres naturels moins élevée que le lait traditionnel. Les arômes et huiles essentielles Les arômes permettent d'intégrer des saveurs sans avoir à recourir à des quantités élevées ou à des produits trop riches. Il existe de nombreux arômes originaux comme des arômes crème brûlée, pain d'épices ou beurre fondu. Ils sont mal distribués et on les trouve surtout sur Internet. L'agar-agar Extrait d'une algue, l'agar-agar (que j'ai testé ici) est un gélifiant naturel et végétal très appréciable. Il se dissout dans les aliments à partir de 80 degrés et gélifie vers les 25 degrés. On trouve l'agar-agar conditionné de plusieurs façons, mais c'est sous la forme de petits sachets de poudre de 5g qu'il est le plus facile à utiliser en pâtisserie. La gélatine est plus difficile à assimiler par l'organisme et l'agar-agar est composé de 80% de fibres solubles, idéales pour la ligne. Il permet de réaliser des préparations et entremets aux vertus rassasiantes.
Voyons sur les différents repas les alternatives possibles. Le Petit déjeuner Une petit déjeuner avec un apport de protéines de qualités pourra s'obtenir par l'apport d'œufs bio entiers, les protéines de l'œuf étant mieux absorbées en présence du blanc et du jaune, 3 œufs entiers sont une bonne base. Veillez à votre apport en lipides avec le reste de votre diète. A ceux-ci vous pourrez ajouter une portion de jambon ou blanc de dinde, ou bien de produits laitiers comme du fromage blanc 0%. Ceci vous assurera un bon petit déjeuner protéiné sans Whey. Les collations Les tranches de jambons et de blancs de dinde restes des choix pratiques. Facilement transportables, elles font un en-cas protéiné de choix. Vous pouvez vous emporter aussi des œufs cuits au préalable, dans des tupperwares. Ces boites sont les alliés des sportifs. Aux Repas Cherchez à privilégier les sources maigres de viande (Bœuf Maigre, Dinde, poulet), les poissons maigres et gras pour l'apport en Oméga 3 (Colin Cabillaud, Saumon Sardines Maquereaux... ).
C'est une histoire qu'on connaît par cœur, celle d'une famille de fermiers au XIXe siècle qui vient s'installer près d'un village nommé Walnut Grove dans le Minnesota. Toutes les générations connaissent les Ingalls (Charles, Caroline et leurs filles Mary, Laura, Carrie et Grace) et donc La petite maison dans la prairie qui est peut-être la série la plus rediffusée dans le monde. Qui n'a jamais regardé ne serait-ce qu'un seul épisode un jour dans sa vie? Personne (ne mentez pas). « La petite maison dans la prairie »: un reboot inattendu À l'origine, La petite maison dans la prairie est une saga littéraire de Laura Ingalls Wilder inspirée de sa vie, publiée dans les années 30 et adaptée quelque quatre décennies plus tard sur le petit écran américain. Diffusée de 1974 à 1983 outre-Atlantique (10 saisons au total), et rapidement aux quatre coins du monde, la série a rencontré un franc succès et n'est jamais tombée dans l'oubli grâce à ses multiples diffusions (qui, non, ne nous lasse pas).
La Petite Maison dans la prairie Auteur Laura Ingalls Wilder Genre Roman Titre Little House on the Prairie modifier L'auteur du roman, Laura Ingalls Wilder, qui s'est inspirée de sa propre vie pour rédiger la série. La Petite Maison dans la prairie (Little House Books) est un cycle essentiellement autobiographique écrit par Laura Ingalls Wilder entre 1932 et 1943. Se composant de neuf tomes, il se base sur l'enfance de l'auteure au sein d'une famille de pionniers américains à la fin du XIX e siècle. La série est mondialement connue depuis la diffusion du feuilleton télévisé La Petite Maison dans la prairie, dont l'intrigue de certains épisodes se base partiellement sur les écrits de Laura. Intrigue [ modifier | modifier le code] La famille Ingalls. De gauche à droite, Caroline, Carrie, Laura, Charles, Grace et Marie. L'auteure relate son enfance, des grands bois du Wisconsin jusqu'aux premières années de mariage de Laura. Elle est la fille de Charles et Caroline Ingalls. Elle a une sœur aînée, Mary, et deux plus jeunes, Carrie et Grace.
Cette ville n'est jamais nommée dans le roman, et la période de vie de Laura près de cette ville ne concerne que le tome Au bord du ruisseau. En revanche, De Smet, absente de la version télévisée, comprend cinq tomes de sa vie: la création de la ville dans Sur les rives du lac et Un hiver sans fin, puis son développement dans La petite ville dans la prairie, Ces heureuses années et Les Jeunes Mariés. Adaptations à la télévision [ modifier | modifier le code] 1974 - 1983: La Petite Maison dans la prairie, série télévisée américaine créée par Michael Landon. 1975 - 1976: La Petite Maison dans la prairie ( Sōgen no shōjo Rōra), série télévisée d'animation japonaise en 26 épisodes. 2005: La Petite Maison dans la prairie, mini-série américaine en 6 épisodes de 95 minutes. Notes et références [ modifier | modifier le code] ↑ Les éditions françaises respectent quant à elles l'ordre chronologique suivant la vie de l'auteur. Articles connexes [ modifier | modifier le code] Personnages de La Petite Maison dans la prairie Acteurs invités et seconds rôles de La Petite Maison dans la prairie Lieux de La Petite Maison dans la prairie Liens externes [ modifier | modifier le code] (en) Texte original anglais des premiers tomes de Little House on the Prairie (dans le domaine public au Canada) Portail de la littérature américaine
Le tome cinq ( By the Shores of Silver Lake) décrit le départ de Walnut Grove. Mary est devenue aveugle. Le père espère prendre un nouveau départ en travaillant un été pour la construction du chemin de fer. Ils passent un hiver loin de tout, en gardant la maison des arpenteurs, avant d'assister à la création ex nihilo de la petite ville de De Smet dans le Dakota du Sud. Le tome six ( The Long Winter) retrace le premier hiver des nouveaux pionniers de De Smet, un hiver d'une rigueur extrême. Des blizzards se succèdent d'octobre à avril, rendant impossible le ravitaillement avec le train. La famine menace alors la petite ville… Dans le tome sept ( Little Town on the Prairie), Laura reprend la direction de l'école et se fait des amies. La ville se développe et Laura commence à travailler d'abord comme couturière. C'est aussi à cet âge qu'elle va rencontrer Almanzo Wilder. Pour son premier poste d'institutrice, Laura quitte la maison pour deux mois dans le huitième tome ( These Happy Golden Years).
Sa déprime loin de la maison familiale est plus facilement supportée grâce à Almanzo qui va faire le trajet deux fois par semaine pour la ramener le week-end. Après trois ans de cour, il la demande en mariage. Le tome neuf ( The First Four Years), paru après le décès de Laura, est inachevé. Il reprend les quatre premières années du mariage de Laura et Almanzo: bonheur de la naissance de Rose, mauvaise récoltes, maladie… Tomes [ modifier | modifier le code] Nota: l'ordre de parution des tomes ne correspond pas chronologiquement à la vie de l'auteur [ 1].
Le premier tome ( Little House in the Big Woods) décrit la vie de la famille Ingalls dans les forêts du Wisconsin. La vie est simple mais rude dans ces contrées sauvages, où il faut tout faire soi-même, de la fonte des balles de fusil à la confection des fromages. Et la rencontre avec un ours n'est pas rare… Le tome deux ( Farmer Boy) change de décor pour conter la jeunesse d' Almanzo Wilder, futur mari de Laura, près de Malone dans l'état de New-York. Le troisième tome ( Little House on the Prairie) décrit la vie des Ingalls dans la prairie du Kansas, alors territoire indien. Ils y rencontrent Mr Edwards qui aide Charles à construire une maison de rondins. Mais la famille est menacée par des Indiens belliqueux avant d'être expulsée sur ordre de l'armée pour avoir dépassé la frontière. Dans le quatrième tome ( On the Banks of Plum Creek), la famille vit quelques années à Walnut Grove, près du ruisseau Plum, dans le Minnesota. Laura y découvre l'école et rencontre Nelly Oleson. Mais les invasions de sauterelles vont détruire les espoirs de récolte de Charles.