Je vous propose aujourd'hui ce cahier à compléter, servant de support aux Temps d'Echange en Famille (TEF). Le principe: une fois par semaine par exemple, les membres de la famille se réunissent afin de discuter en toute bienveillance de sujets qui créent des conflits mais également de l'organisation de la semaine qui arrive, pourquoi pas des menus, tâches ménagères et autres sujets qui permettent à une famille de cohabiter en paix! Créé à partir du Livre de Jane Nelsen: La Discipline Positive, ce cahier contient 8 pages pour vous guider à chaque étape du Temps d'Echange en Famille: poser le cadre et les règles, faire un tour de compliments, rechercher des solutions, organiser sa semaine, etc. Un membre de la famille (secrétaire) pourra le compléter au cours de votre séance afin de garder une trace de ce qui a été décidé. Bonus: à la fin du cahier se trouve une page à compléter par tous les membres de la famille au cours de la semaine! Temps d'échange ou d'échanges. Je vous propose de télécharger et d'imprimer ce cahier pour votre prochain TEF ou Temps d'Echange en Famille en cliquant sur l'image ci-dessous.
Retrouvez une sélection des événements organisés dans le cadre de la concertation Pluih d'idées en visionnant le film bilan réalisé. Cliquez ici. Découvrez la restitution multimédia de vos contributions à l'élaboration du PLUIHD. Lancée le 30 avril à 18h, cette présentation est consultable jusqu'au 31 août à la Halle aux Sucres de Dunkerque. Venez nombreux! Trois chats ont été organisés depuis le début de l'année vous permettant de vous adresser directement à vos élus pour leur faire part de vos questions, de vos suggestions, de vos avis, etc. Près d'une soixantaine de messages ont été reçus! Temps d'Echange en Famille, outil de Discipline Positive. Un prochain chat aura lieu le 13 septembre prochain. Entre avril et juin, nous sommes partis à votre rencontre dans vos lieux de vie pour savoir ce que vous pensiez de votre territoire et comment vous vous y sentiez: marchés, galerie commerciale, pôle d'échange, etc. 10 rendez-vous ont été pris et 400 questionnaires ont été remplis. Et vous? Qu'est-ce qui vous rend heureux d'habiter l'agglomération dunkerquoise?
Remonter la tête le plus haut possible tout en gardant le bassin collé au sol. Incliner la tête vers l'arrière et porter le regard vers le haut. Pratiqués régulièrement ces exercices ne manqueront pas d'agir favorablement pour votre santé. Comme toujours la clé demeure la régularité et le plaisir attaché à la pratique. Sans cela aucune amélioration n'est possible. (PDF) Les 5 tibétains :. N'hésitez pas à venir témoigner des progrès réalisés après avoir pratiqués les 5 tibétains. Découvrez d'autres pratiques apaisantes comme le coloriage zen et l' écriture expressive
Je vous ai donné envie de pratiquer les 5 Tibétains? Je vous explique tout de suite comment procéder pour réaliser ces postures de Yoga. Les 5 Tibétains: 5 exercices de Yoga à pratiquer pour faire le plein d'énergie Si vous avez envie de vous essayer aux cinq Tibétains, alors je vous conseille de vous engager à pratiquer durant un minimum de 30 jours consécutifs, pour en ressentir pleinement les effets. Votre pratique quotidienne peut avoir lieu le matin, ou le soir en fonction de votre énergie personnelle. L'important est de bien respecter l'ordre des différents exercices qui se complètent. Chaque enchaînement doit être répété entre 3 et 21 fois. Dit comme ça, cela peut paraître beaucoup et nécessiter d'avoir un peu de temps devant soi. Commencez par 3 fois, puis augmentez petit à petit le nombre d'enchaînements. N'oubliez pas de porter une attention particulière à votre respiration, qui est (comme toujours) essentielle durant votre pratique. Télécharger [PDF] Les secrets des 5 Tibétains: Exercices EPUB Gratuit. Au terme de cette période, vous pourrez faire le bilan, constater les bienfaits de votre pratique sur votre forme et votre bien-être et revenir sur le blog pour m'en dire des nouvelles:-).
Des générations de moines tibétains ont perpétué secrètement une série d'exercices aux propriétés miraculeuses. Ces exercices connus sous le... Lire la suite 5, 99 € E-book - PDF Poche En stock 6, 00 € Ebook Téléchargement immédiat Vous pouvez lire cet ebook sur les supports de lecture suivants: Dès validation de votre commande Offrir maintenant Ou planifier dans votre panier Des générations de moines tibétains ont perpétué secrètement une série d'exercices aux propriétés miraculeuses. Ces exercices connus sous le nom des « Cinq Tibétains » ont été révélés aux Occidentaux grâce au colonel Bradford, un officier de l'armée britannique qui, voyageant sur les hauts plateaux de l'Himalaya, a reçu cette initiation. Les Cinq Tibétains nous propose des instructions précises pour chacune de ces postures, qui peuvent s'apparenter à du yoga. Prendre quelques minutes chaque jour peut vous permettre d'obtenir une énergie accrue, une perte de poids, une meilleure mémoire, de soulager des douleurs profondes, d'avoir une meilleure digestion et, finalement, de vous sentir plus jeune.
Au plus on pratique cet exercice, au plus l'énergie du corps s'accroît. Attention! De part le fait qu'il provoque des vertiges cet exercice peut être contre-indiqué pour certaines personnes. Si vous souffrez d'une maladie ou avez des doutes sur votre capacité à réaliser cet exercice, consultez obligatoirement un médecin avant de vous lancer dans ces rites tibétains. Pratiquez l'exercice dans un environnement "accueillant" en cas de chute et commencez par un faible nombre de rotations (ex:3 ou 4) Rite 2: le lever des jambes Ce rite est très simple à exécuter, il tonifie les abdominaux, stimule le pancréas et active la circulation énergétique. Comment le pratiquer: Position de départ: s'allonger sur le dos, de préférence sur une surface pas trop dure. Placer les mains le long du corps au niveau des fessiers. À l'expiration: lever les jambes vers le ciel (jambes tendues ou légèrement pliées). Dans le même temps, amener la tête vers la poitrine afin que le menton la touche. Le dos doit rester plaquer contre le sol.