Programme « Les Jardins de Galice » Construction de 95 logements collectifs A Aix-en-Provence Maître d'ouvrage: EIFFAGE – PAYS D'AIX HABITAT Montant H. T. des travaux: 7 800 K€ Réalisation: 2017 à 2018 Missions: conception et suivi architectural
Le logement a la climatisation. L'hôtel est idéal pour les persones qui aiment les sports. Cet établissement propose une connexion Internet rapide. L'hôtel dispose d'un bar pour prendre un verre et se détendre. La propriété est bien équipée avec une salle de conférence. L' Hotel Appart' Valley Les Jardins De Galice offre équipements pour personnes à mobilité réduite. L'hôtel offre des courts de tennis. L'Hotel Appart' Valley Les Jardins De Galice propose un service de blanchisserie. Chez l'hôtel il y a plusieurs services dediés au wellness. L'hôtel dispose d'un service de location de voiture. Hotel Appart' Valley Les Jardins De Galice est idéal pour les familles avec de jeunes enfants. Hotel Appart' Valley Les Jardins De Galice est parfait pour ces qui aiment le shopping. City Résidence Les jardins de Galice – SNRT. L'hôtel dispose d'un parking privé ou conventionné; N'étant pas inclus dans le prix de la chambre, s'il est payant, il sera à régler sur place. Equipements des chambres Télévision Minibar Sèche-cheveux Modem Haut débit Coffre-fort Télévision satellite WiFi Pay tv Radio Films L' Hotel Appart' Valley Les Jardins De Galice propose l'utilisation d'un téléviseur dans les chambres.
+ Suite - Moins Location Points de repère de ville À proximité Restaurants Galerie Fondation Vasarely 3800 ft Musée Musée du Vieil Aix 1. 2 mi Rue Marechal Joffre chapelle des Pénitents blancs d'Aix-en-Provence Studio de Paul Cézanne 1.
Êtes-vous prêt pour vous préparer pour un Trail ultra longue distance d'environ 80 kilomètres en courant 4 fois par semaine pendant 10 semaines? Voici mon entraînement personnel, en espérant vous conseiller de la meilleure des manières!
Durée: 1h10 • Séance sur terrain plat. • 1h en endurance. • Plus 10mn de renforcement musculaire • 30mn en endurance puis deux fois 8mn au seuil (85-88% FCM) en côte récup. 2mn entre les 8mn. • Puis 10mn en endurance. A faire sur parcours vallonné Dimanche Durée: 2h00 • 2h en endurance sur parcours vallonné • 30mn en endurance. • Plus deux séries de 8 fois 3mn à 88-90% FCM en côte avec récupération 1mn15s. • Plus 10mn en endurance. Durée: 1h25 • 1h15 en endurance. Plan d’entraînement trail – Fais pétiller la vie. • Plus 10mn de renforcement musculaire. • 40mn en endurance puis deux fois 10mn au seuil (85-88% FCM) en montée régulière avec récup. 2mn entre les 10mn. • Puis 10mn en endurance. Footing Durée: 2h15 • Footing à pratiquer en nature sur parcours vallonné. Semaine 6 Durée: 7h5 à 8h35 La séance en micro-circuit • 40mn en endurance. • Plus 3 fois 6mn (au seuil plus 88-90% FCM) en micro-circuit avec récup. 2mn entre les 6mn. • Plus 10mn en endurance • 1h15 en endurance. • Plus 15mn de renforcement musculaire. • 40mn en endurance puis 20mn au seuil (85-88% FCM) en côte.
74 km Rando-Boulot 40' 2. 20 km 2h00 sur parcours vallonné 11. 80 km Footing 1h 6. 66 km (+1730m) 35. 07 km 05:17:42 5. 45 km (+60m) 00:35:00 Footing 30' + 10 lignes droites 6. 32 km COMPET Grand Raid des Pyrénées: Trail 80km 82. 03 km (+5290m) 88. 35 km 16:20:36 Bilan du plan Chrono réalisé: 15:43:50 Séances effectuées: 32 sur 32 Nombre total de km: 447. Plan entrainement pour participer à un trail de 15 à 20 km – 3 séances - 8 semaines. 25 km Volume de travail: 76:26:43 Allure moyenne: 10'15" - 5. 85 km/h Dénivelé total: + 24230 m
Trail 80 km, 4 séances, 12 semaines Je me suis inscrite au Trail des Hospitaliers (76 km) qui se déroulera le 28 octobre 2018. Comme c'est ma plus longue distance réalisée et que je n'ai pas encore dépassé 45 km en trail, j'ai cherché un plan d'entraînement qui corresponde à mon expérience et à mon objectif. Plan entraînement trail 80 km 00. Et j'ai trouvé ce qu'il me fallait dans le Nature Trail Magazine de sept-oct 2015: Passer d'un trail de 40 km à un trail de 80 km. Lire la suite… Trail 40 – 45 km, 3 séances, 11 Semaines Pour préparer les 2 trails ( distance marathon) auxquels je vais participer en mai et juillet 2018, je m'entraîne à l'aide d'un plan d'entraînement de 11 semaines avec 3 sorties running par semaine, complétées avec du renforcement musculaire, du vélo de course et de la proprioception. Je ne choisis pas de plan d'entraînement avec plus de 3 sorties par semaine, car je m'entraîne toute l'année de septembre à juillet, et si j'augmente le nombre de sorties, j'ai tendance à avoir des périostites. Ce plan d'entraînement me convient, même s'il n'est pas toujours facile de le suivre à la lettre.