Il te suffit d'attraper de vieux magazines, du papier, de la colle – et éventuellement des stylos, feutres, pinceaux et aquarelles etc, si te te sens l'âme d'un. e artiste. Les étapes pour créer ton tableau de visualisation Après la réflexion, place à l'action! Allume une bougie, met de la musique et reprend le chemin de l'école pour quelques instants avec ta plus belle paire de ciseaux et ta colle qui sent trop bon. Crée ton support: tableau en liège, planche cartonnée ou simples feuilles (je recommande un format A3 minimum)… Si tu préfères privilégier un format digital, tu peux utiliser Pinterest, Pixabay, Unsplash, ou Canva … je met ici un des nombreux tutos qu'on peut trouver en ligne. Effeuille tes magazines (ou surfe sur internet) pour trouver des images, mots et citations illustrant tes idées et mots clés. Have fun et laisse place à l'imagination: découper, coller, arracher, superposer, dessiner, ajouter des stickers… On se fiche de la valeur artistique du résultat. Miroir mon beau miroir: conseils pour un tableau de visualisation efficace Le contempler tu devras Pour que ce soit efficace, il faut absolument pouvoir le contempler tous les jours, aussi souvent que possible.
J'avais envie de me reconnecter à mes rêves de petite fille. Cette période de la vie ou nous croyons que tout est possible, vous voyez de quoi je parle? Je sais, c'est bien enfouis en chacun d'entre nous et c'est bien le problème. Non seulement c'est enfoui, oublié, mais en plus, les conditionnements et les croyances nous ont bien rabâché qu'il ne fallait pas avoir de rêves, mais plutôt des obligations. Alors, je me suis prise en main et j'ai expérimenté! « Le bonheur est un état d'esprit, il ne dépend pas de ce qui se passera plus tard, ni d'un fait extérieur, il commence ici et maintenant » Maud Ankaoua Le tableau de visualisation créatrice: pour réaliser mes rêves J'ai fait ce tableau suite à une vidéo que j'ai vu un jour, faite par Sandrine Muller Bohard. J'ai essayé de me reconnecté à ce que je voulais vraiment au moins essayer de faire dans cette vie. Quitte à me tromper ou à ne pas aller au bout. Mais au moins essayer…d'aller vers mes rêves. Je suis allée acheter ma feuille cartonnée de couleur de format A3 et je me suis mise de suite sur ma table à dessiner la figure « magique » au centre.
Et surtout, pour attirer le bon oeil. Le tableau de visualisation: kézako? Et beh… comme son nom l'indique, le tableau de visualisation représente visuellement ce qu'on a envie de vivre dans notre vie (privée et/ou professionnelle). Il permet à nos désirs et intentions de prendre forme et de donner un espace physique à nos rêves et projets, afin de ne pas les garder seulement dans notre tête ou l'un de nos innombrables carnets de note. On peut s'en servir pour donner vie à n'importe quel(s) objectif(s): projets professionnels, loisirs, forme physique, amour, famille, amitié, spiritualité, prospérité, chaumière de vos rêves… si tu es gourmand. e, ça peut être tout à la fois évidemment. Le pré-requis est donc de penser d'abord à ce qu'on désire vivre et attirer dans notre vie dans les mois à venir… élever notre niveau de vibration, quoi, comme dirait l'autre! Et ce de manière précise (mais pas trop). Et positive évidemment (concentre-toi sur ce que tu veux, pas sur ce que tu ne veux pas).
Avec des mots clés (de préférence) et pourquoi pas des citations inspirantes? Cette étape n'est pas si facile qu'on pourrait croire et permet déjà d'aller à la rencontre du fouillis de nos émotions pour apporter un peu de clarté. Et ça sert à quoi la visualisation si tu ne t'appelles pas Madame Irma? Notre cerveau brasserait entre 20 000 et 60 000 pensées par jour (les études divergent un peu, mais dans tous les cas c'est beaucoup), dont 80% au moins de négatives. Mais on peut le reprogrammer, notamment avec la visualisation créatrice, parce que le cerveau ne fait pas la différence entre ce que nous imaginons et la réalité, comme le montrent les neurosciences. La visualisation permet d'imprimer des images et des ressentis positifs dans notre inconscient, nous aidant ainsi à les réaliser dans la réalité en permettant de « court-circuiter » en quelque sorte nos peurs qui peuvent surgir le jour J de la réalisation de telle ou telle de nos projections. En parallèle, la loi de l'attraction explique que nous attirons ce que nous ressentons.
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