Techniques d'Optimisation du Potentiel (TOP)®️: quelques séances - YouTube
La méthode TOP a été inventée par le Dr Edith Perreaut-Pierre lorsqu'elle était médecin militaire. À la demande du chef de corps, elle a élaboré à l'époque ces techniques avec l'objectif de gérer le stress opérationnel de l'armée de l'air. Bien que les TOP se concentrent beaucoup sur la préparation mentale, elles relèvent plutôt d'une approche globale de chaque personne car basées sur leurs particularités propres. Les apports positifs des TOP se basent sur deux constats pouvant être établis en conjonction, mais qui sont souvent trouvés séparément: Le besoin de bien-être (il y a une souffrance personnelle); Le besoin d'augmenter ses performances. Dans tous les cas, les Techniques d'Optimisation du Potentiel répondent à la nécessité d'être la meilleure version de soi-même dans le but d'améliorer sa propre vie ou celle de son groupe, et d'atteindre ses objectifs. Comment fonctionnent les TOP? Les TOP permettent, avec la pratique et l'entraînement, d'apprendre à se connaître et d'atteindre un meilleur fonctionnement psycho-physiologique.
Pourquoi et comment utiliser les techniques d'optimisation du potentiel chez les sapeurs-pompiers? Ce mémoire fait partie des nommés de la catégorie « EAP 3 » à la Cérémonie des Prix de l'ENSOSP 2019. INTRODUCTION «Certains pensaient et pensent toujours qu'avec un bon recrutement, une bonne formation, un entraînement adapté et le matériel idoine, tout était fait pour réussir. Et bien tout cela ne suffit pas, il faut souvent un petit plus qui peut faire toute la différence. » Christophe Baroche Psychologue au RAID Les sapeurs-pompiers sont exposés à des situations de travail diverses et variées, que ce soit en termes de nature, de durée ou d'intensité représentant une charge physique et mentale indéniable. Que ce soit dans le cadre de ses missions de secours d'urgences et d'assistance aux personnes ou lors des interventions de lutte contre les incendies et des opérations diverses, le sapeur-pompier est soumis à de nombreux stresseurs qui interfèrent dans l'efficacité de la réponse opérationnelle.
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Ce projet s'intégrant au plan «qualité de vie en service» initié par la direction des ressources humaines depuis 2016, il nécessite une conduite de projet par le SSSM et la direction des ressources humaines. » C'est avec enthousiasme et curiosité que je vous propose, en toute modestie, ce dossier d'étude pour lequel je ne détiens à la base que de brèves connaissances informelles. Pour lire la suite du mémoire, veuillez consulter le lien ci-dessous. Auteur: Sergent-chef Sylvain GOBERT, SDIS 77 Tuteur de mémoire: Lieutenant-colonel Yannick PETIT, SDIS 77
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La parade: on ne cède surtout pas aux sirènes des méthodes « agressives » pour l'oreille, qui consistent à enfoncer un objet (Coton-Tige ou allumette). On oublie aussi les bougies auriculaires (bougies Hopi), inefficaces et dangereuses. Il existe des produits adaptés et hypersimples à utiliser pour dissoudre le bouchon (Cérulyse ou eau oxygénée à 3%): on incline la tête, oreille vers le haut, on verse quelques gouttes et on laisse agir au moins 1 min, en gardant la position et en massant le cartilage à la base de l'oreille. On penche ensuite la tête de l'autre côté pour laisser s'écouler le liquide et le cérumen. Les acouphènes: mon expérience. À renouveler 2 ou 3 fois par jour. Si ça ne passe pas au bout de 5/6 jours, on file chez l'ORL, équipé pour l'extraire sans dégâts. En prévention, l'idéal est de nettoyer une fois par semaine ses oreilles avec un spray auriculaire à base d'eau de mer (Audispray, Audiclean, Physiomer... ). Musique: c'est quoi le bon volume? Dans les transports, dans la rue ou en faisant du sport, 20% d'entre nous ont le casque vissé sur les oreilles pendant, en moyenne, 1 à 2 h par jour.
Les graines de sésame sont riches en calcium et étaient utilisées dans la Chine ancienne pour lutter contre les acouphènes et réduire le volume des acouphènes. 17- Prendre des vitamines B 18 – Mangez plus de fruits riches en vitamines A, E, B, zinc et protéines 19 – Limitez le sel, le sucre, les graisses saturées et les produits laitiers, le café et les autres stimulants 20 – Arrêtez de fumer N'oubliez pas de partager l'article avec vos amis!
L'ORL ne voit rien de sensationnel mais relève tout de même une perte d'audition de 30% sur l'oreille concernée. Je passe un IRM cérébral qui ne montre rien d'anormal, et un doppler de la carotide non plus. Le sifflement est puissant et semble bien installé, mais heureusement, il m'épargne pendant le sommeil. Un autre ORL me demande ce qui m'a pris d'inventer une histoire pareille (... ). Un troisième suppose que j'ai dû écouter de la musique trop fort récemment. L'audioprothésiste qui me prépare un fichier de « bruits blancs » à écouter au casque afin de masquer les acouphènes me dit que je ne suis pas le premier à venir le voir en raison de problèmes auditifs apparus peu après le vaccin. Orl spécialisé dans les acouphènes francais. Rares sont les professionnels de santé qui osent faire le lien avec le vaccin. Ils sont plutôt dans le déni ou l'incrédulité, pour ne pas dire le mépris lorsque j'évoque l'apparition de ces symptômes dans les heures qui ont suivi l'injection... Des centaines de témoignages similaires collectés en 3 mois!